Zdrowy samouczek

Subscribe to Zdrowy samouczek

Szkoła tańca Al-Mara zaprasza do wspólnej zabawy!

Al-Mara to szkoła tańca mieszcząca się w samym sercu Wrocławia, tuż przy Rynku.  Znajdujemy się w odrestaurowanej, zabytkowej kamienicy o nazwie Zaułek Świdnicki. Dysponujemy klimatyzowanymi, przestronnymi i stylowymi salami.

Pracują z nami pasjonaci tańca, od lat kształcący się na warsztatach w całej Polsce jak i za granicami naszego kraju. Wyróżnia nas zaangażowanie i pasja jaką wkładamy w naszą pracę.

POKOCHAJ SPINNING!

Brakuje Ci pomysłu na aktywne spędzanie wolnego czasu? Wskocz na rower! Nuda? Niemożliwe! Poznaj nową alternatywę dla zwykłego treningu na rowerze – wypróbuj spinning. Stanowi on dość nietypową formę zajęć fitness, które odbywają się w zamkniętej sali treningowej pod okiem profesjonalnych instruktorów. Zajęcia prowadzone są w mało licznych grupach.

Ważny proces jedzenia?

Zdrowe odżywianie kojarzy się przede wszystkim z ograniczeniami jedzenia naszych ulubionych przekąsek. Zasady zdrowego żywienia utożsamiamy z listą dozwolonych i zakazanych produktów, co jest nieprawidłowe. Oczywiście istotne jest jakie produkty spożywamy, jednak równie ważna jest ich ilość, a także jakość. Odpowiednio zbilansowane, świeże i smaczne posiłki, czyli ideał modelu żywienia? Niezupełnie, wciąż brakuje elementu podstawowego. Wydaje się to dość trywialne, ale jest nim sam proces jedzenia. Niedoceniany, traktowany po macoszemu, cykl spożywania pokarmu.

Dieta na wakacjach

Oto nadszedł najprzyjemniejszy okres w roku. Mamy piękne lato i kilka dni urlopu. Zasłużyliśmy na solidną porcję wypoczynku, pracując tak ciężko przez ostatnie 11 miesięcy. W ciągu minionych tygodni staraliśmy się zmienić nawyki żywieniowe, udało nam się zrzucić nawet kilka kilogramów. W trakcie wakacji niestety łatwo się zapomnieć i zniweczyć pracę ostatnich miesięcy. Kilka prostych wskazówek jak się przed tym uchronić podpowie Ewa Tomczyk, dietetyk z Centrum Dietetycznego Nutri-Med.

Cała Polska ćwiczy z Ewą Chodakowską

 Pojawiła się nagle i podbiła serca tysięcy polskich kobiet, które wraz z nią postanowiły podjąć wyzwanie zmiany swojego życia na lepsze. Kobiety ją uwielbiają, na Facebooku ma prawie 400 tys. wiernych fanek, z którymi jest w ciągłym kontakcie, motywując je codziennie do podjęcia wyzwania i trwania w postanowieniu. Nikt tak jak Ewa Chodakowska nie potrafi zmotywować do naprawdę ciężkiej pracy – pracy nad sobą! Wszystkie kobiety mówią zgodnie - „to działa”, czego potwierdzeniem są liczne podziękowania i zdjęcia nadsyłane każdego dnia przez fanki zrobione przed i po metamorfozie.

Bieganie dla zdrowotności!

Systematyczne bieganie jest uniwersalnym sposobem na przedłużenie sprawności fizycznej. Zaletą tej formy ruch jest fakt, że  zaliczamy ją do najbardziej efektywnych ćwiczeń aerobowych. Biegać można niemal w każdych warunkach i praktycznie wszędzie. Nie musi to być stadion, ale np. park,  las, łąka czy osiedlowa uliczka. A kto może biegać? - mogą po prostu wszyscy, niezależnie od wieku czy wagi ciała. Co ważne, jogging nie wymaga dużych nakładów finansowych.

Strony